Перепросмотр жизни: работа с энергией

Онлайн курс

СВ7. Занятие 4 / Разбор отчетов

Эфир 11 февраля, 20:00


Отчёты

1

Итак эта неделя была как качели. В начале недели было куча энергии вовлеченность в процесс, а потом произошли некоторые события в жизни и чуток потерялась. Но как я и писала, я не сдамся! В первую очередь я увидела некоторые неосознанные ранее мной шаблоны движений утром и вечером в виде почесываний, подергиваний и похрустований левой стороны. Заметила, что мне проще осознавать свои движения, когда мысленно проговариваю их. Появляется какая-то собранность и начинаешь к своим движениям относиться бережнее. Заметила, что я стала медленнее, раньше старалась делать все быстрее, суетилась, а сейчас, торможу себя и как будто экономлю энергию. Особенно помогает это в работе, почувствовала, что иногда с помощью проговаривания движений проходит напряжение в теле, но не всегда. По работе расстраивает механический шаблон всех моих действий, как у робота, пошла, осмотрелась, присела, потянулась, сфотографировала,пошла и так раз по 100 на день, как будто в этом нет жизни. Есть пробелы с вниманием при взаимодействии с определенными людьми и когда работаю, теряю голову или полностью растворяюсь в процессе.
А потом остается только уставшее тело и туман в голове. Есть некоторые трудности с классификацией, за весь день могу выделить групп 5-6, не поднимается рука разбить эти процессы на большее количество групп. Почувствовала сопротивление телом записи процессов, иногда не поднимаются руки. Списываю все на слабость своего духа и или на разбалованность себя или на сильно уставшее тело.
Поняла, что очень много хожу и трачу на это много энергии, но и сидеть просто так не могу, испытываю потребность двигаться. Что-то поменялось в моем состоянии конечно, но это состояние не стабильное, я боюсь его растерять, оно очень хрупкое и я его берегу как маленькую свечку от ветра. Уследить всех движений не получается, меня это расстраивает, но подбадриваю себя тем, что хоть что-то замечаю и что-то делаю, чем ничего и отлыниваю от практики. Видимо замечаю столько, сколько сейчас готова уследить и уследить то, что мне действительно нужно.
Также заметила, что не смотря на то, чем бы я ни занималась, мойкой посуды, просмотром фильмов, даже сейчас, набирая этот отчет, мое тело включено в процесс и напряжено, особенно ноги, когда ловишь себя на этом становится свободнее, но не всегда и не надолго, видимо привыкла все держать под контролем.
Спасибо Вам за внимание и помощь!


2

Мысли и ощущения во время составления списка движений

Сопротивление:
Казалось бы, очень простое действие, но во время составления списка возникло неприятное ощущение, как будто что-то во мне сопротивляется этому занятию. Даже настроение портилось, когда надо было записывать.

Удивление:
Когда смотришь на список движений, поражаешься, как их много. Хотя и без списка теоретически понимаешь, что движений много, но список показывает, что их гораздо больше, чем предполагаешь теоретически.

Четкость восприятия текущего момента:
Даже когда не записываешь действия, а, например, идёшь по улице, или чистишь зубы, то временами начинаешь обращать внимание на обычные элементарные движения. Как-то более четко начинает фиксироваться текущий момент времени. Не очень понятно, какой в этом смысл, и есть ли он вообще, но тем не менее «четкость» иногда появляется.

Выявление лишних движений:
Стал обращать внимание на «лишние» нецелесообразные действия. Например, почесал в каком-то месте, хотя вроде и не чесалось. Протянул руку и коснулся пальцем щеки непонятно зачем. Потянулся, хотя вроде бы и не было дискомфорта. Вроде тело само по себе делает движения, или кто-то другой (а не я) также управляет телом в несущественных движениях.

Попробовал писать фрагменты списков ручкой (до этого писал на айпаде). Действительно, ручкой лучше. Даже не могу объяснить почему. Пока сам не попробовал, не верил в это (хотя в чате писали). И логического объяснения пока не нахожу, ведь, когда пишешь на айпаде, тоже возникают тактильные ощущения от подушечек пальцев.

Самое сильное ощущение из перечисленных — Сопротивление. Остальные ощущения — слабо заметные, но не выдуманные.


3

Получается, что день выглядит так:
Лежу, встаю, обливаюсь ледяной водой, пью воду и далее пешком на работу.
Там сижу, говорю, получаю упаковываю, открываю, закрываю и т.п.
Между этим успеваю неосознанно что-то съесть.
А вечером осознанность падает и сую в рот сигарету. Утром и днем и мысли такой не бывает. Закуриваю только вечером.
Упражнение позволило сделать некие анализы действий по срезам.
Хочется заниматься творчеством, но заниматься приходится другим.
Польза несомненно есть. Осознанность стала чаще проявляться в формате пробуждения от сна, но не надолго.

Один момент, который считаю нужным обговорить:

Я не успеваю по времени.
С 10 до 18 у меня работа. Свой бизнес, который переживает кризис с начала конфликта в Украине.
Я пришел к выводу, что эта ситуация точно решаемая и мне не хватает чего-то для ее решения.
Стало понятно, что нужно изучать продажи и маркетинг. Ну, а чтобы не расслабляться, поставил себя в безвыходную ситуацию, в которой бездействовать просто нельзя. Для себя я выбираю жесткие способы.
Пришлось влезть короткосрочный в кредит с высоким процентом и найти помощника (на зарплату). Все внимание сейчас на этом. И ситуация требует вложения сил в нового человека и в приоритетность задач.

Плюс к этому обучение по СЕО продвижению.
И еще один курс не до конца пройден Таргетированная реклама. Его просто уже нет времени смотреть.
Есть абонемент в тренажерный зал, но туда тоже не успеваю.

Ваши занятия совпадают с курсами по СЕО. Домашка объемная.
В 19 я дома. Нужно делать домашку по СЕО и хотя бы 1-2 часа уделять детям.
Не успеваю работу сделать и домашки хвостами.

Вести записи в крайние дня 3 не прет. Видать матрица обратно пытается ткнуть носом в подушку проснувшихся.

Судя по всему, я чего-то не вижу и незамечаю, т.к. выход есть из любой ситуации.
Обычно самым простым выходом является отказ от чего либо.

Отказаться от бизнеса я не могу — это источник дохода — моя битва и поле для практики безупречности, а также принципов сталкинга.
От детей тоже не могу — это тоже битва:) И поле для выслеживания и даже встречи своего отражения в своих детях.
Отказаться от обучения СЕО тоже нельзя, т.к. это напрямую должно повлиять на разрешение ситуации, которая накопилась в кризисную. Оно идти будет еще полтора месяца.
Отказаться от вашего курса тоже не хочется, но я просто не пролезаю по времени во все это. Я начинаю работать в ванной утром когда грею ноги и заканчиваю порой ночью.
Процессов, которые нужно делать по бизнесу гораздо больше чем может сделать один человек.

Т.е. я стал его заложником однажды. Бизнес вырос, а я в тот момент нет. Не было денег и готовности к делегированию — найти помощника на работу. Созрел я только недавно.
Я и директор и упаковываю заказы и хожу на почту и закупками и продажами занимаюсь. И сайтом и группой в вк. И швец и жнец в общем.

Что можете порекомендовать в этой ситуации?


4

Смотрел первое занятие в повторе, начал практику в воскресенье. Пишу день по кусочкам, ходя в среду смог описать целый день.
На последнем занятии о групах выяснилось что действия тела нужно писать более подробно. До этого я перепросматривал действия в контексте событий прошедшего дня/времени, а не как отслеживание своего паттерна поведения. Мои группы описывали место события а не тип реакции на события. Также осознал как мало своих действий я осознаю на самом деле, 5% всего дня может быть, остальное всё на автомате. Я раньше практиковал походку со скрученными пальцами для остановки ВД, и запоминание/записывание для меня выглядит как тоже самое только уже в течение всего дня, а не час в день.

— Что вам дает отслеживание движений?
Заставляю себя осознавать что происходит и что я делаю на самом деле, гораздо чаще чем раньше.

— Какой эффект чувствуете от него в жизни?
На прошлой неделе было волна когда я чувствовал себя более уверенно, более твердо как бы. Возможно меня меньше стало волновать мнения других обо мне.

— Что вы заметили о себе, своих движениях, о теле…
Пару раз заметил что некоторые мои действия стали чётче, как в списке: поднял, подвинул, положил, без лишней суеты. В идеале хотелось чтобы все движения были такими.

— Что получается?
Есть участки дня которые легче наблюдать для меня, такие как: приготовление чая, ходьба к/от офиса, принятие завтрака. А также те которые труднее: работа, вечер в семье, ужин итд. Но стараюсь больше внимания отдавать «спрятанным» кускам времени.

— Что не получается?
Не получается писать каждые 10-20 минут. Особенно в вечернее время, дома в семье.
Не получается отслеживать/описать очень многое из своих действий. Пока пишу только ‘большие’ движения вроде, пошел, остановился, поднял, пытаясь охватить большего куска времени. А не ‘повиял хвостом’, или ‘почесал спину’, как в примере с волком в 3 задании.


5

Ощущаю перепады настроения, не серая монотонная действительность, а такие вспышки подъема настроения. Возвращаться давно забытое чувство юмора, потом
опять в повседневность -в колесо жизненных дел падаешь . Да как-то смешно над собой стало, не знаю почему.
Когда пишу, сначала с трудом себя заставляю, но когда начинаю писать вхожу в измененное состояние сознание и легко начинаю вспоминать и описывать, это становится увлекательным, где-то в центре живота вспыхивает и собирается энергия, такое приятное ощущение, что хочется хохотать. Вот и сейчас.
Стала иногда замечать зажатости в теле и стала их расслаблять, увидела стереотипы своего поведения и где я напрягаюсь.
Отслеживать во время самого действия пока получается с трудом, забываю движения самого тела — где почесала, где повернулась, но само действие запоминается, когда начинаю прописывать и в это время наблюдаю, как возвращается энергия.


6

По изменениям в состоянии.
1.Как вспышка несколько раз (в последние день-два) картинка перед глазами, как сцена, театр, поведение окружающих да и моё поведение — наигранное, как на выступлении.
2.Мурашки по поверхности головы («скальп»), особенно по правой стороне
3.Несколько раз как стоп-кадр вспыхивала картинка рыбка на удочке перед носом.
4.Обострение по разным направлениям (по кредитам, по отношениям в семье, по отношениям с друзьями (написал друг, с которым обычно летом только на даче контачим, причём просто, а не что-нибудь случилось)))
5. Ощущение равновесия, баланса, когда пишу, и чувство вины, когда не пишу


7

К сожалению особо писать и нечего. Первые несколько дней я двинулись с напором и всё писала ну или почти всё. И как я написала в чате что на выходные не могла себя заставить писать, решила отложить. С сегодняшнего дня пишу с группами,
Так как до этого были с этим проблемы. Работаю над раздраженностью, всегда хочется сделать идиально, а не получается из за памяти.. Вот потом и злюсь (


8

Озарений и прорывов не случилось. Пожалуй, ожидаемо. Обратил внимание на два момента:
1. Внутренний диалог стал ярче и сочнее, словно сенсоры обновили. А ещё, назойливее, что-ли.
2. Обратил внимание, что мозг достраивает картинку. Записал движение, которое по логике напрашивалось но не было исполнено. Возможно, так было несколько раз. Фиксация состоялась лишь единожды.
Стоит отметить, ни разу не случилось полный день отслеживать. Фрагментами по 5-7 часов. Первая половина дня — успешнее.


9

Отслеживание движений дает мне тропу в настоящий мир, где все живое, утонченное, бурлит и развивается, вместо привычного: я все понял знаю и далее по списку… ума.
В моей жизни стали ярко показываться моменты тишины, звуки ветра в листве, ощущение движения пространства. Это очень приятно, и я понимаю что эти моменты можно наращивать.
Приибавилось уверенности и теперь реже, хочется сесть в болото мыслей и метафор. Лучше заниматься стратегией, чем вообщем то мы и занимаемся на курсе, как по мне.
По телу — интересно отследил более уверенную стойку на ногах, у меня давний разрыв связок и вывих, нога порой после списков щелкает и как будто немного встает на место, зажим виден вниманием и его проще отследить, промассажировать и распустить…
Получается писать быстро, не думая а на кой оно мне, подсказка с группами, а именно « ЧТОЯДЕЛАЮСЕЙЧАС» очень помогает вообще эти группы нормально сформировать, обозвать их и иногда отдуши посмеяться над названиями 🙂

Очень я любитель, оказался, делать несколько, три четыре, групп одновременно, в итоге усталость и потеря интереса.

Не получается видить сразу группы, но это дело времени и практики.
Все ещё хочется слиться временами, под прикрытием отдыха от практики, такой, я мол сегодня уже прописал пол дня, теперь отдохну, а отдых конечно получается совсем не отдых и растрата, напиться, накуриться, поплавать в иллюзиях или самобичевании/любовании, а на другой чаще весов уже есть крупицы осознания и они такие приятные, круто когда пишешь список в тонусе и с удовольствием.

Вот 🙂

>