Техники созерцания для развития Сновидения

Первая техника «Мягкое внимание».

Желательно перед сном выполнять эту технику созерцания. Вы можете находиться в любом положении: лежать, сидеть, стоять, перемещаться и т. д.

Например, вы сидите. Осмотрите пространство вокруг себя, обойдите предметы вокруг, обычным и привычным вниманием. Расслабьтесь, очистите голову от мыслей. Затем снова, пройдитесь взглядом по предметам и окружающей обстановке вокруг вас, но на этот раз более медленно и внимательно, стараясь рассмотреть каждый предмет в отдельности.

Снова пройдитесь вниманием по предметам, но при этом заметьте, что некоторые предметы более всего привлекают ваше внимание. Возникает особое ощущение «притягивания», как будто ваше внимание более всего «залипает» на этом предмете. Позвольте этим предметам «втянуть» свое внимание, рассматривайте их, обратите внимание на границы предмета, на его фактуру, на чувство которое он передает вам, и как это чувство ощущается в груди и животе. Старайтесь слушать свое тело, а не мысли.

Возможно, вы увидите разнообразные зрительные «спецэффекты» в виде мягкого свечения по границе созерцаемого предмета, или сам предмет станет более ярким и «светящимся». Также могут быть некоторые колебания формы предметов, они могут начать «струиться», слегка менять форму. Вы заметите, что пространство вокруг вас наполняется чем-то особенным и «сновиденным».

Вторая техника «Периферийное внимание».

Всё то же самое, как и в первом примере. Но после того, как вы выберете предметы, на которые «залипает» внимание, начините созерцать их периферийным, или боковым, зрением. Делается это так: сперва вы смотрите на предмет прямым зрением. Затем, отведите взгляд немного в сторону от предмета, примерно на несколько сантиметров, при этом ощупывайте и удерживайте предмет боковым зрением. Перемещайте ваше внимание туда-сюда между этими двумя точками – предметом и точкой фокусировки взгляда. Затем остановите ваше зрение на некотором отдалении от предмета, и больше никуда не перемещайте, а только следите за предметом периферийным зрением. Возможно, вы увидите боковым зрением метаморфозы и свечение, описанные в первой технике.

Эти несложные техники, помогают «расшевелить» практику сновидения. Желательно практиковать их непосредственно перед сном, но также можно и днем, и в любое комфортное и удобное для вас время.

Подробно изучить предлагаемые техники, получить обратную связь по практике и ответы на свои вопросы вы можете на курсе «Искусство сновидеть. Первые врата с нуля».